Sinar Matahari Mengandung Vitamin D Yang Baik Untuk Kesehatan

Vitamin d dipercaya mampu menguatkan otot dan tulang didalam tubuh untuk mencegah penyakit osteoporosis.

Sinar matahari mengandung vitamin d yang baik untuk kesehatan. Sinar matahari yang direkomendasikan oleh para ahli adalah mulai dari pukul 10 pagi hingga pukul 3 sore. Ahli penyakit dalam dr siti setiati menyebut waktu terbaik mendapatkan sinar matahari bukan lah pukul 09 00 wib. Sinar matahari pagi menghasilkan sinar uv ultraviolet yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin d. Sinar matahari pagi itu sebelum pukul 09 00 wib belum memiliki.

Ada beberapa perdebatan mengenai waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari yang bermanfaat untuk tubuh. Di waktu inilah sinar matahari masih belum terik sehingga anda bisa mendapatkan manfaat gratis kesehatan alami. Ketika kulit terkena sinar matahari langsung tubuh akan memproduksi vitamin d dengan membakar kolesterol yang ada di sel kulit. Pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Berikut makanan sumber vitamin d selain sinar matahari. Lebih tepatnya paparan sinar matahari diperlukan oleh tubuh untuk membentuk vitamin d secara alami. Vitamin d adalah vitamin unik yang tidak semua orang mendapatkannya. Sinar matahari mengandung vitamin d yang berperan penting untuk memelihara kesehatan tubuh terutama tulang.

Yang perlu diluruskan sinar matahari tidak mengandung vitamin d tetapi membantu memproses vitamin d yang ada di tubuh kita. Itu artinya sinar matahari membantu dalam membentuk sintesis vitamin d. Manfaat sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatan tubuh merupakan hal yang terlampau sayang untuk dilewatkan. Kendati sinar matahari mengandung vitamin d yang punya segudang manfaat namun paparan berlebihan tanpa pengaman dapat menyebabkan kulit terbakar sun burning sampai meningkatkan risiko kanker kulit.

Penyakit osteoporosis ini banyak menyerang usia tua namun tidak menutup kemungkinan diderita oleh orang dewasa karena gaya hidup yang tidak sehat. Sinar matahari memngandung vitamin d didalamnya sehingga baik untuk tulang. Ikan sarden merupakan sumber vitamin d yang baik bagi tubuh satu sarden mengandung 272 iu vitamin d atau 45 dari asupan harian. Sebenarnya tidak perlu waktu yang lama terpapar sinar matahari untuk kulit membentuk vitamin d3 tersebut bahkan hanya 15 menit saja untuk orang memiliki kulit putih.

Vitamin d3 merupakan previtamin dari vitamin d yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin d yang dibutuhkan oleh tubuh. Sinar matahari pagi adalah salah satu sumber vitamin d yang bagus untuk kesehatan tulang maka bersyukurlah indonesia mempunyai iklim tropis karena kita bisa menikmati vitamin d gratis sepuasnya bukan.